Radio Biobío | Académico UNAB aconseja qué hacer para regular el ciclo del sueño

El neurólogo y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad Andrés Bello, Sede Viña del Mar, José Armijo señaló que el ciclo de sueño de las personas debería estar completamente regulado hacia finales de año.

“La recomendación fundamental sería que en esta etapa inicial, nos acostáramos más temprano, porque nos tendremos que levantar más temprano. Inicialmente cuesta este cambio, pero para finales de diciembre nuestro ciclo estará totalmente regulado y podremos funcionar de mejor manera”.

Ciclo de Sueño

Asimismo el docente mencionó que el impacto que podría ocurrir en todos los seres humanos con el cambio de horario es que todos tenemos un peak de cortisol que aproximadamente ocurre como a las diez de la mañana. «Ese peak de cortisol es el que, de cierta manera, permite que nosotros funcionemos mucho mejor, mejora nuestra capacidad de concentración, optimiza nuestro rendimiento y, por esa misma razón, la mayor productividad de todos los seres humanos es en la mañana. Es la misma causa por la cual, a nivel académico, por ejemplo, las actividades educativas son mucho más beneficiosas durante el periodo de la mañana y la capacidad de concentración y de efectividad tanto laboral como estudiantil va decayendo durante la tarde. Por eso, se aconseja, estar en actividades que son más relajadas o que requieren menor capacidad de concentración para ese periodo de horario».

Escucha la información contenido en Radio Biobío y publicada el 05 de septiembre de 2024