La Estrella de Concepción: El Sueño y deporte, más allá del descanso

El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el 15 de marzo, fecha designada para recordar su importancia para la salud general y el bienestar. José Joaquín Álvarez, académico  de la carrera Entrenador Deportivo UNAB Viña del Mar, señaló que en «Chile, la Encuesta Nacional de Salud 2017 reveló datos muy preocupantes: un alto porcentaje de la población sufre de trastornos del sueño. Esa información es alarmante, considerando que la falta de sueño está asociada con variadas enfermedades crónicas no transmisibles como la hipertensión, la obesidad y el estrés».

El docente agregó que «es aquí donde cobra vital importancia la actividad física y el deporte. Diversos estudios han demostrado que quienes realizan ejercicio regularmente no solo mejoran su calidad, sino que también reducen el riesgo de insomnio y somnolencia diurna. En Chile, la práctica deportiva podría ser una solución no solo para mejorar la calidad del descanso, sino también para potenciar el bienestar general de la población».

Asimismo, explicó que la actividad física y dormir se relacionan en dos direcciones. «El ejercicio regular no solo mejora la calidad del sueño, sino que un buen descanso nocturno potencia nuestra capacidad para realizar actividad física. Un estudio realizado en Estados Unidos reveló que el 83% de las personas que realizan ejercicios enérgicos reportan una buena higiene del sueño, en comparación con el 56% que no practica actividad física».

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