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Hoy x Hoy | ¿Trabajar de pie frente a un computador es una buena alternativa para aliviar los dolores físicos?
Mauricio Bastías, académico de Terapia Ocupacional de la UNAB, Sede Viña del Mar, aclaró si esta modalidad es la solución a los dolores derivados del teletrabajo. Hoy x Hoy, 18 de octubre del 2023.
Con la proliferación del teletrabajo, surge la pregunta de si trabajar de pie frente al computador es la respuesta para reducir los dolores físicos causados por largas horas frente a la pantalla. Expertos, incluyendo a Mauricio Bastías, académico de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, Sede Viña del Mar, ofrecieron sus opiniones.
Si bien no existe una postura perfecta, trabajar de pie puede ser beneficioso para aquellos con problemas de espalda, como la espondilosis. Sin embargo, no se considera superior a trabajar sentado, y se sugiere alternar ambas posturas.
Algunas personas han decidido probar esta alternativa, como es el caso de Constanza Pérez, debido a los dolores de espalda que experimentaba después de pasar entre seis y ocho horas al día sentada frente a su computadora. Modificó su espacio de trabajo, elevando su escritorio a la altura de los codos para trabajar de pie. Al principio, notó una reducción en sus dolores físicos, pero después de dos semanas, los malestares volvieron, aunque con menos intensidad.
Expertos enfatizaron que la postura perfecta no existe en términos absolutos. La postura es variable y se adapta según las necesidades y el entorno. Trabajar de pie puede ser beneficioso para personas con problemas en la columna, como la espondilosis. Al estar de pie, la musculatura está más tonificada, lo que reduce la presión sobre los discos vertebrales y alivia el dolor lumbar.
Mauricio Bastías, señaló que trabajar de pie no es necesariamente superior a trabajar sentado y sugiere alternar ambas posturas. Además, la altura ideal es a la altura de los hombros para evitar problemas en los brazos y la cadera. Escritorios ajustables, conocidos como «standing desk», se han convertido en una tendencia que permite alternar entre ambas opciones, mejorando la ergonomía.
Si bien estos escritorios pueden contribuir a una postura más saludable y aliviar el dolor, no son una solución mágica y no reemplazan otros factores como el estado emocional, el peso corporal y la actividad física.
