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Diario Estrategia | La ansiedad sin fármacos, una alternativa más habitual
Oscar Fuentes, académico de Terapia Ocupacional, UNAB Sede Viña del Mar, analizó la ansiedad y cómo tratarla. Diario Estrategia, 12 de octubre del 2023.
La ansiedad, una respuesta emocional común, puede ser perjudicial si se vuelve frecuente y abrumadora en la vida cotidiana. En este contexto, la búsqueda de alternativas no farmacológicas para tratarla se ha vuelto cada vez más relevante. Así lo explicó Oscar Fuentes, académico de Terapia Ocupacional, UNAB Sede Viña del Mar.
La Organización Panamericana de la Salud destaca que los trastornos de ansiedad son uno de los problemas de salud mental más incapacitantes en América. A menudo, los tratamientos convencionales recurren a fármacos que pueden tener efectos secundarios no deseados, lo que lleva a un creciente interés en opciones alternativas para manejar estas situaciones.
En respuesta a este trastorno, muchas personas buscan tratamiento, que a menudo incluye medicamentos con efectos secundarios, como somnolencia y letargo. Como resultado, un número creciente de individuos indagan alternativas para tratarlo sin recurrir a fármacos.
¿Son efectivos estos tratamientos alternativos?
La efectividad de estos enfoques puede variar según la persona, pero muchos buscan evitar la dependencia de medicamentos y minimizar los efectos secundarios. Entre estas elecciones, se destacan la creación de hábitos y rutinas adaptadas a las necesidades individuales, lo que puede ayudar a anticipar y gestionar las actividades diarias.
Se ha comprobado que una rutina diaria estructurada puede reducir el estrés y mejorar la gestión de la ansiedad. Sin embargo, no todos tienen la paciencia necesaria para desarrollar tales hábitos, lo que puede ser un desafío dado que el mismo trastorno puede obstaculizar este proceso.
La pregunta crucial es cuánto tiempo se necesita para establecer una rutina eficaz para controlarla. Esto depende en gran medida de la constancia del individuo en seguir su plan. Además, debe ser equilibrada, con actividades agradables y tiempo para el autocuidado, así como la interacción con personas cercanas. Esta combinación puede influir significativamente en la gestión y mejorar la calidad de vida, especialmente en un mundo tan acelerado y competitivo como el actual.
Visite nota completa en Diario Estrategia, 12 de octubre del 2023.
