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VOZ DEL EXPERTO – VIDEO | Claves para lograr descansar de las pantallas
La directora del Magíster en Gestión de Tecnologías de la Información y Telecomunicaciones de la UNAB, Mailyn Calderón, advierte sobre los riesgos físicos y emocionales de pasar largos periodos frente a dispositivos y entrega recomendaciones para establecer límites saludables.
La llamada desintoxicación digital se ha vuelto una necesidad creciente en un mundo donde las pantallas dominan la rutina.
Así lo explica Mailyn Calderón
, directora del Magíster en Gestión de Tecnologías de la Información y Telecomunicaciones de la Universidad Andrés Bello, quien define este proceso como “la reducción del uso frente a pantallas, ya sea en teléfonos o computadores, especialmente en redes sociales, con el fin de mejorar el bienestar físico y mental”.
Según la académica, la clave está en reemplazar ese tiempo por actividades libres de tecnología.
Implica que ese tiempo que la persona usaba frente a una pantalla lo utilice en hacer deporte, juntarse con amigos o familiares, leer… cualquier actividad que no implique estar conectado.
Impacto de las pantallas en la salud
La sobreexposición a pantallas no solo genera cansancio visual o malas posturas.
De acuerdo con Calderón, entidades como el Pew Research Center y la American Psychological Association han documentado efectos negativos relevantes, entre ellos estrés, ansiedad e incluso síntomas depresivos.
El problema se profundiza al observar las cifras actuales.
Hoy los adultos pasan en promedio seis horas y media frente a una pantalla, según Data Reportal.
Pero la situación más preocupante se observa en adolescentes.
Calderón destaca un
informe de Common Sense Media que muestra que un joven pasa siete horas y media diarias solo en actividades recreativas frente a pantallas, a lo que se suma el tiempo destinado a labores académicas.
Construir una relación saludable con la tecnología
Para la especialista, la solución no es demonizar la tecnología, sino aprender a convivir con ella.
“La respuesta está en que tengamos una relación saludable. Debemos poner límites: reducir el tiempo en actividades recreativas con pantallas y reemplazarlo por alternativas como hacer deporte, salir con amigos o simplemente pasear”, explica.
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