VOZ DEL EXPERTO | Claves para tener una navidad sin estrés y llena de bienestar

En vísperas de las celebraciones de fin de año, que suelen estar marcadas por luces brillantes y risas contagiosas, surge una realidad subyacente que puede oscurecer esta temporada jubilosa y que a menudo pasa desapercibida: el estrés festivo.

La psicóloga y directora de la Clínica de Atención Psicológica (CAPSI) de la Universidad Andrés Bello (UNAB), María Carolina Carrera, explica que más allá de la celebración, este periodo puede cargar a las personas con una amalgama de presiones, no solo desde lo laboral y académico, sino también desde las expectativas personales y sociales asociadas con el cierre del año.

«La necesidad de culminar el año de manera exitosa, la evaluación anual de logros y la presión para estar a la altura de las expectativas festivas pueden desencadenar tensiones emocionales significativas. La brecha entre la realidad y la idealización de las festividades a menudo contribuye al estrés que muchos experimentan», sostiene la experta.

Enfrentar el estrés de manera efectiva

Para enfrentar de manera efectiva el estrés que amenaza con eclipsar las celebraciones de fin de año, Carrera comparte las siguientes recomendaciones:

• Reevaluación de expectativas: Es importante tomarse un momento para reflexionar sobre las expectativas y, si es necesario, ajustarlas. La búsqueda de la perfección puede generar una carga innecesaria; centrarse en la autenticidad y la conexión puede ser más enriquecedor.
• Comunicación familiar: Fomentar la comunicación abierta en la familia es clave. Discutir expectativas y establecer límites puede crear un ambiente más solidario y comprensivo durante las festividades.
• Priorización del bienestar personal: Hacer del bienestar personal una prioridad es esencial. Mantener una rutina saludable con descanso adecuado, actividad física y alimentación equilibrada puede ser fundamental para resistir el estrés festivo.
• Aprender a decir no: La recomendación es aprender a decir no a compromisos innecesarios. Liberarse de la presión superflua puede permitir un disfrute más genuino de las festividades.
• Apoyo Profesional: En caso de que el estrés persista y afecte la calidad de vida, es importante buscar el apoyo de profesionales de la salud mental. La consulta con expertos puede proporcionar herramientas adicionales para manejar el estrés festivo de manera efectiva.

Con recomendaciones, Carrera nos guía hacia unas celebraciones más auténticas y saludables, y nos invita a redescubrir el verdadero significado de estas festividades: la conexión, la autenticidad y el bienestar.