VOZ DEL EXPERTO | 6 rutinas y hábitos claves para esta vuelta a clases 2025

Llega marzo y muchas familias con niños y niñas ya se preparan para afrontar un nuevo año escolar. Momento que puede ser sumamente desafiante al tener que adaptarse a rutinas y responsabilidades que esto conlleva.

Por esto, Ximena Aranda, académica de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, entregó algunos consejos prácticos para que esta vuelta a clases sea más llevadera.

1.- Rutina de sueño saludable

La experta de la UNAB recomienda disminuir los estímulos ambientales antes de dormir, como reducir la intensidad de la luz y las actividades, ya que mantener horarios regulares de sueño ayudará a que el niño o niña esté más descansado y preparado para el día escolar.

2.- Crear rutinas diarias predecibles

Ximena Aranda también señala que es beneficioso para los niños y niñas el tener rutinas donde se respeten los horarios y la secuencia de tareas diarias, pero siempre dejando un margen para cambios imprevistos.

3.- Fomentar la autonomía

Según la académica de la UNAB, a través de los hábitos, los niños y niñas adquieren independencia y mejoran su capacidad de autorregulación, por lo que permitirles asumir responsabilidades en su rutina diaria y brindarles oportunidades para tomar decisiones dentro de un marco estructurado es beneficioso para ellos.

4.- Tiempo de calidad en familia

Sumado a lo anterior, la experta recalcó que es esencial reservar momentos de ocio o juego en familia, ya que esto contribuye a fortalecer la conexión emocional, además de brindar experiencias lúdicas que favorecen el desarrollo de los niños y niñas.

5.- Limitar la exposición a pantallas y estímulos

Además, la docente de Terapia Ocupacional UNAB recuerda que la escuela ya es un ambiente cargado de estímulos, por lo que es recomendable reducir la exposición a pantallas o a actividades que puedan generar una sobrecarga sensorial en casa.

6.- Anticipación y comunicación.

Finalmente, Aranda recomendó utilizar rutinas escritas o pictogramas para anticipar lo que sucederá durante el día, lo que ayuda a preparar emocionalmente al niño o niña para los cambios.