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Videopodcast A Bordo | Cómo lidiar con el estrés de fin de año
En un nuevo capítulo de A Bordo, programa realizado en conjunto por UNAB, La Tercera y Radio Duna, se abordó cómo lidiar con el estrés de fin de año. Tema sobre el cual habló la psiquiatra Cynthia Zavala y la psicóloga Pilar Palacios, ambas académicas de la Universidad Andrés Bello.
Cómo enfrentar la sobrecarga laboral, social y emocional en vísperas del cierre de este 2024, fue tratado en La Tercera. En dicha entrevista el periodista Polo Ramírez conversó con las académicas de la UNAB, Cynthia Zavala -psiquiatra y directora de Medicina, Sede Santiago y con Pilar Palacios, doctora en Psicología y directora de la Clínica de Atención Psicológica de esta casa de estudios.
Durante la entrevista Zavala abordó el concepto del estrés. “Esta respuesta es una reacción ante estímulos ambientales y no es necesariamente mala, pues nos habilita a poder aprender a vivir y a sobrevivir. Nos permite estar alerta en la cotidianidad. El problema es que el exceso de estrés nos imposibilita poder funcionar, porque nos bloquea, nos genera angustia y nos dificulta poder pensar”, explicó.
Ante esto, Palacios como psicóloga profundizó en el “exceso de carga” que produce el estrés. “Si esa carga se supera se alteran todas las funciones que nos permiten vivir adecuadamente. Ante un mayor estrés se afecta nuestra corteza prefrontal, activándonos más y siendo un poco más erráticos sin poder controlar bien nuestras respuestas”.
Del mismo modo, la psicóloga resaltó que un alto estrés se visualiza en el control de impulsos. “A mayor estrés uno ve una más alta irritabilidad. Asimismo, se activa todo lo que tiene que ver con los ciclos del sueño y la vigilia”, enfatizó.
Por su parte Zavala reparó en esta reacción como un concepto reciente. “El estrés está diseñado para responder a amenazas naturales como a depredadores o a terremotos. Es un tipo de respuesta que llamamos de ataque o huida; pero no necesariamente para enfrentar tareas que requieren un esfuerzo físico”.
En estos días ajetreados de diciembre la psiquiatra Cynthia Zavala sugirió “elegir”. “El fin de año es de mucha carga, porque hay un proceso de normativa de cierres. Por ejemplo, viene para muchos, las compras navideñas, algo que sabemos desde antes. Por lo que veamos si quizás comprar los regalos en octubre. No es que se me viene fin de año y yo soy un sujeto pasivo; cada uno puede tomar acciones para vivir este período de manera distinta”.
Aquí puedes revisar la entrevista completa:
