T13 | Navidad: Sigue estas recomendaciones si los niños estarán despiertos hasta la medianoche

En una nota publicada el 24 de diciembre por T13, la directora de la carrera de Enfermería de la U. Andrés Bello, Campus Casona, Marcela Díaz, entregó recomendaciones para que los niños puedan estar despiertos hasta medianoche en navidad.

«Priorizar las siestas, lo que permite que el niño recargue energías antes de una noche larga. En el caso que se pueda, ajustar la hora de dormir en no más de 15–20 minutos por noche antes del evento para evitar cambios drásticos y en el caso que no sea posible dormir, se recomienda optar por un tiempo de descanso tranquilo y relajante», explica la académica.

Se recomienda mantener las rutinas tanto como sea posible, conservar hábitos claves como baño, cuento y entorno tranquilo incluso con horarios más flexibles.

Ahora, si efectivamente logran llegar a medianoche despiertos, al momento de conciliar el sueño es necesario «crear un entorno de descanso familiar, asegurando un espacio tranquilo y oscuro donde pueda recostarse si se fatiga, anticipar el cambio y gestionar la flexibilidad. Y si el evento termina tarde, es bueno permitir hasta media hora más de sueño a la mañana siguiente para no desajustar el reloj interno”, señaló Díaz.

A pesar del interés, que en ocasiones es de los adultos, es necesario tomar ciertos resguardos, ya que los cambios abruptos en la rutina de sueño pueden causar irritabilidad, estados de ánimo alterados y disminución en la atención, entre otros.

«Alterar los horarios de siesta puede derivar en sobrecarga emocional y agotamiento, llegando a ‘crisis de cansancio’ durante la noche», expone la especialista.

«Estos cambios de forma repetida pueden desincronizar el reloj interno de los niños, generando dificultad para conciliar el sueño en días posteriores», concluye Díaz, agregando que «de forma paulatina es necesario volver a la rutina de horarios de sueño y descanso».

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