T13 | Día Mundial de la Bicicleta: 5 recomendaciones para quienes nunca han pedaleado

Montar bicicleta es mucho más que un medio de transporte. Es una forma de ejercitarse, de desconectarse y de recorrer tu entorno desde otra perspectiva. Si bien muchas personas aprenden desde la infancia, también es perfectamente posible iniciarse en la vida adulta.

Además de sus beneficios para la salud física y mental, andar en bicicleta es una alternativa sostenible frente al uso del automóvil. Con la creciente habilitación de ciclovías y zonas amigables con el ciclismo, cada vez son más quienes se animan a incorporar la bici en su rutina diaria.

Para quienes aún no se han atrevido, el profesor Juan Pablo Zavala, director de la carrera de Educación Física de la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, entrega cinco consejos clave para que la experiencia sea lo más cómoda, segura y motivadora posible.

1. Busca una bicicleta adecuada para tu tamaño

No todas las bicicletas son iguales. Es fundamental que el asiento y el manubrio estén ajustados a tu altura para que te sientas cómodo/a y tengas mayor control. Puedes pedir asesoría en una tienda especializada o buscar una bicicleta que sea liviana y fácil de maniobrar.

2. Usa siempre elementos de seguridad

El casco es indispensable. También considera guantes, luces delanteras y traseras, reflectantes y una bocina si vas a circular en la ciudad. Sentirte protegido/a te dará mayor confianza para concentrarte en aprender.

3. Comienza con apoyo y sin apuro

Elige un lugar tranquilo y seguro, como una explanada, una plaza poco transitada o una ciclovía en horarios de bajo flujo. Si puedes, practica con alguien de confianza que te dé ánimo y estabilidad en los primeros intentos.

4. Ve de menos a más

Comienza con trayectos cortos y planos. Cuando sientas más seguridad, atrévete con pendientes suaves o rutas un poco más largas. Cada avance, por pequeño que sea, es parte del aprendizaje y debe celebrarse.

5. Aprende reglas básicas del tránsito

Conocer las señales, cómo actuar en cruces y cómo señalizar tus giros con las manos es esencial para tu seguridad y la de los demás. Aprender esto desde el principio te ayudará a moverte con tranquilidad por la ciudad.

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