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T13 | ¿Cuáles son los 4 dolores que aparecen al final del verano: esto dicen los expertos
Waleska Reyes, académica de la carrera de Kinesiología de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, advirtió de los dolores que puede causar la vuelta a la rutina.
En una nota publicada el 25 de febrero por T13, la académica de la carrera de Kinesiología de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, Waleska Reyes, explicó los dolores musculares que puede provocar la vuelta a la rutina luego del verano.
El final de febrero marca una transición abrupta para el cuerpo: semanas con mayor actividad recreativa, dan paso a jornadas laborales con más horas sentado, mayor tiempo frente al computador y largos trayectos en automóvil. Este cambio de estímulo es uno de los principales gatillantes de dolor musculoesquelético en esta época del año.
Así lo explica Waleska Reyes, quien señala que durante el verano el cuerpo se adapta a mayores cargas dinámicas propias de la actividad al aire libre. Sin embargo, al volver a la rutina laboral disminuye la movilidad diaria y aumentan las posturas mantenidas, lo que puede intensificar molestias preexistentes o generar nuevos síntomas.
Entre los dolores más frecuentes que se observan en este periodo destacan:
Dolor lumbar. Tras semanas de mayor movimiento, pasar bruscamente a estar sentado por tiempos prolongados puede generar rigidez y sobrecarga en la zona lumbopélvica. Si a esto se suma el estrés del retorno laboral y los cambios en los hábitos de sueño, el dolor lumbar se vuelve aún más frecuente.
Dolor cervical. El aumento de horas frente al computador, la carga de trabajo acumulada tras las vacaciones y la conducción prolongada favorecen una mayor tensión muscular en cuello y hombros. Esto no solo provoca dolor cervical, sino que también puede manifestarse como cefaleas tensionales.
Dolor anterior de rodilla. Después de actividades como trotar, subir cerros o practicar deportes intermitentes, la rodilla puede quedar sensibilizada. Al retomar jornadas largas sentado, con la rodilla en flexión sostenida, es común que aparezca dolor en la parte frontal, especialmente al subir y bajar escaleras o al ponerse de pie tras mucho tiempo sentado.
Dolor de hombro. El contraste entre actividad recreativa intensa y una posterior inactividad relativa puede exacerbar molestias tendinosas. Si además se suman mochilas pesadas o tareas laborales que implican movimientos repetidos o sobre la cabeza, el dolor puede hacerse más evidente.
