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Revista Ya | Cómo mejorar el sueño en vacaciones
El Dr. Camilo García de la Barr, Director de la carrera de Medicina de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar entregó recomendaciones para lograr conciliar un sueño saludable durante el verano.
En un artículo publicado por la Revista Ya sobre formas para mejorar la calidad del sueño durante el verano, el Dr. Camilo García, Director de la carrera de Medicina de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, entregó algunos consejos para lograr este objetivo.
El experto detalló que para lograr tener un buen sueño, es importante realizar actividades como leer o meditar, ya que estas ayudan a que el cuerpo se prepare para el descanso.
Sin embargo, esto no es lo único a tener en cuenta a la hora de lograr un sueño saludable, ya que el académico de la Facultad de Medicina también recomendó tener no exponerse excesivamente a la luz de las pantallas durante la noche.
La luz azul nos mantiene activos y alerta.
Por esto, el Dr. García de la Barra recordó que la luz emitida por las pantallas «suprime la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Y en noches calurosas esta interferencia se acentúa, dificultando aún más el descanso».
Por este motivo, el experto recomienda que en caso de usar estos dispositivos, utilizarlos en modo oscuro y evitar su uso al menos una o dos horas antes de dormir.
