Radio Bio Bio | ¿Por qué soñamos pesadillas?

En conversación con Radio Bío Bío, el psicólogo y académico de Psicología UNAB sede Viña del Mar, Pablo Johnson, analizó los factores que inciden en la aparición de las pesadillas y las implicancias emocionales que estas pueden tener en adultos y jóvenes.

El especialista señaló que los sueños, más allá de lo místico, pueden revelar deseos o conflictos inconscientes. “Las pesadillas muchas veces reflejan aspectos angustiosos de la vida diaria que el inconsciente intenta procesar mientras dormimos”, explicó.

Johnson enfatizó que existen múltiples factores externos que pueden desencadenar sueños perturbadores. Entre ellos se encuentran el consumo de sustancias como cafeína o alcohol antes de dormir, una alimentación pesada o grasosa, y el uso excesivo de pantallas y exposición a contenido violento o estresante.

También advirtió sobre el impacto del estrés, la ansiedad y los traumas no resueltos. “A veces no somos conscientes del nivel de estrés que llevamos, pero este se manifiesta en la calidad del sueño”, comentó.

Otro punto clave es la forma en que el cuerpo y la mente se disponen para dormir. El académico recomendó incorporar ejercicios de relajación, respiración o estiramiento antes de acostarse y evitar estímulos intensos en las horas previas. “Muchas veces nos vamos a la cama rumiando pendientes del día siguiente. Eso interfiere con un sueño reparador”, afirmó.

Sobre la percepción de que no soñamos o no recordamos los sueños, Johnson explicó que esto puede deberse a mecanismos de defensa psíquicos. “A veces olvidamos lo soñado porque el contenido es muy difícil de procesar en estado consciente”.

Finalmente, el académico subrayó la importancia de observar los patrones del sueño. Si las pesadillas son recurrentes o se acompañan de malestar emocional al despertar, es recomendable buscar apoyo psicológico profesional. “El sueño puede ser un espejo de nuestra salud mental”, concluyó.

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