La Tercera | Moverse para vivir más: El poder del ejercicio a cualquier edad

En una nota publicada el 5 de mayo por La Tercera, la Directora del doctorado en Ciencias de la Enfermería de la U. Andrés Bello, Alejandra Araya, abordó la importancia del ejercicio para una buena calidad de vida.

Según cifras del Ministerio de Salud, solo un 22% de las personas mayores declaran realizar algún tipo de actividad física. Una estadística que no es muy distinta en otros tramos etarios.

Sin embargo, mucha gente no se da cuenta que al incorporar el ejercicio en la vida cotidiana no solo tenemos un bienestar físico y emocional, sino que también se suma un gramo de arena a la hora de vivir una vejez con autonomía.

Así lo explica Araya, quien enfatiza que el ejercicio «no tiene por que ser una actividad tan estructurada». Solo basta con el hábito de salir a caminar 30 minutos al menos 3 veces por semana, para ayudar a la mantención de masa muscular y para tener una mejor salud mental.

Finalmente, la experta destacó que «el mensaje es a moverse, si usted se movió a los 40 o 50 años, se podrá mover sin problema a los 70 y 80, y así podrá tener una vejez más autónoma».

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