La Tercera | Cambió la hora en el país: estas son las 10 claves según 6 doctores

La llegada del cambio de hora en Chile despierta preocupación sobre cómo afectará a los niños. Jonathan Martínez Líbano, director del Magíster en Educación Emocional y Convivencia Escolar de la Facultad de Educación y Ciencias Sociales (FECS) de la Universidad Andrés Bello (UNAB), destaca los posibles efectos en los más pequeños y ofrece consejos prácticos para una transición más suave.

Martínez Líbano enfatiza en la importancia de un ajuste gradual de horarios. Sugiere comenzar unos días antes del cambio, adelantando o retrasando la hora de dormir y levantarse en pequeños incrementos diarios. Este enfoque permite que el reloj biológico de los niños se adapte de manera más natural al nuevo horario.

Asimismo, recomienda incorporar actividades relajantes antes de dormir, como la lectura o escuchar música suave, para ayudar a los niños a relajarse y prepararse para descansar. Establecer rutinas regulares para las comidas, el juego y el sueño también es esencial, ya que brinda un sentido de previsibilidad y seguridad durante los cambios.

Para contrarrestar la exposición a las pantallas electrónicas, Martínez Líbano sugiere evitarlas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con el sueño. Además, destaca la importancia de la exposición a la luz natural y la actividad física durante el día para ajustar el reloj biológico y promover un estado de ánimo positivo.

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