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La Estrella de Concepción | Columna de opinión: Marzo y la vuelta a la normalidad, qué pasa con el sueño
Rocío Zúñiga, académica de la carrera de Enfermería de la U. Andrés Bello, recalcó la importancia de un buen sueño para la salud.
En una columna publicada el 3 de marzo por La Estrella de Concepción, la académica de la carrera de Enfermería de la U. Andrés Bello, Rocío Zúñiga, abordó como afecta el fin de las vacaciones al sueño y el descanso.
La experta explicó que «durante las vacaciones las actividades cambiaron, los hábitos cambiaron, al acostarse más tarde, sueño sin horarios fijos y sin esa alarma que suele acompañarnos son parte de la nueva rutina».
El sueño puede ser una víctima en la abrupta transición del descanso vacacional a la rutina habitual.
«Dormir no es solo una necesidad básica, sino un proceso fundamental para la salud física, mental y emocional. Mientras dormimos se consolidan aprendizajes, se regulan emociones y se recupera el organismo para hacer frente a las nuevas demandas que surgen diariamente», señaló Zúñiga.
La académica añadió que «según la Academia Americana de Medicina del Sueño las niñas y niños de 6 a 12 años, deben dormir de 9 a 12 horas diarias, mientras que los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño y los adultos al menos 7 horas para asegurar un buen descanso».
«Cuando estos requerimientos no se cumplen o se hacen cambios repentinos en las horas de sueño, puede haber consecuencias. En niñas, niños y adolescentes se pueden generar dificultades de concentración, mayor irritabilidad y problemas en el rendimiento escolar», advirtió Zúñiga.
Además, «en personas adultas, el dormir menos de lo recomendado puede asociarse a menor productividad, aumento del estrés, y cuando es mantenido en el tiempo, incluso puede conllevar a alteraciones del ánimo y mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas».
Finalmente, Rocío Zúñiga sentenció que «un sueño reparador no solo mejora el rendimiento académico y laboral, sino que también nos permite enfrentar el año con mayor energía, mejor salud y ánimo para todo lo que ha de venir».
