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Hoy x Hoy | Frente al estrés de marzo, aconsejan anotar las cosas por hacer
Cynthia Zavala, directora de la carrera de Medicina de la U. Andrés Bello, entregó consejos para afrontar el estrés de marzo.
En una nota publicada el 27 de febrero por Hoy x Hoy, la directora de la carrera de Medicina de la U. Andrés Bello, Cynthia Zavala, abordó como afrontar el estrés que viene junto a la llegada de marzo.
La vuelta a la rutina, las responsabilidades laborales y familiares, junto a las exigencias económicas propias de marzo, puede conducir a muchas personas a una sensación de agobio.
Por este motivo, Cynthia Zavala llamó a «ser conscientes de que estamos lidiando con muchas cosas a la vez», por lo que «tener una mirada compasiva con nosotros mismos puede ayudar a bajar la ansiedad».
Para esto la docente sugirió ordenar y clasificar las cosas que hay que hacer: escribir «listas es una estrategia sencilla, pero muy efectiva. Nos permite visualizar todo lo pendiente y diferenciar entre lo que es urgente e importante, lo que puede esperar y lo que no requiere atención inmediata».
Aprender a decir ‘no’ y respetar los tiempos de descanso es fundamental para el equilibrio.
La experta explicó que el estrés en esta época se agrava debido a las continuas notificaciones para responder mensajes y correos en todo momento, a veces en algunos casos más allá de la jornada laboral.
«La tecnología puede ser útil, pero también esclavizante. Es importante establecer límites, como desactivar notificaciones laborales fuera del horario de trabajo, para permitir una desconexión real y un mejor descanso», indicó Zavala.
Además, la académica señaló que el estrés no afecta sólo la mente, sino también el cuerpo, a través de «contracturas musculares, dolor de cabeza, bruxismo y alteraciones del sueño». Estos «son signos de que necesitamos parar y gestionar mejor nuestras emociones».
Finalmente, ante el cuidado de niños y el regreso a clases, Zavala dijo que «si hay otra persona que comparte la responsabilidad, es importante que ambos se involucren de manera equitativa».
