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Hoy x Hoy | El primer paso para dormir mejor es revisar los propios hábitos
Sandra Díaz, académica de la carrera de Enfermería de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, explicó la importancia del buen dormir para la salud.
En una nota publicada el 19 de agosto por Hoy x Hoy, la académica de la carrera de Enfermería de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, Sandra Diaz, explicó como tener buenos hábitos para dormir.
La experta señaló que «las personas buscan soluciones complejos para dormir mejor, cuando el primer paso está en revisar los propios hábitos».
Uno de los más frecuentes es usar el celular, ver televisión o trabajar en el computador hasta pocos minutos antes de acostarse, lo que «además de mantener el cerebro activo, la exposición a la luz de las pantallas puede interferir con los procesos naturales que preparan al organismo para dormir», explicó Díaz.
Para evitar esto, la académica recomienda «establecer un periodo de desconexión antes de acostarse y reemplazar las pantallas por actividades tranquilas como leer o escuchar música suave».
Dormir cada día a una hora distinta es otro factor que atenta contra el descanso «especialmente durante los fines de semana», destacó Díaz, lo que puede alterar el ritmo natural del sueño y la vigilia.
La experta explicó que «aunque después de una mala noche exista la tentación de dormir hasta más tarde, mantener cierta regularidad ayuda al organismo a establecer una rutina».
Finalmente, Díaz sentenció que «dormir bien no es perder tiempo, es darle al organismo la oportunidad de recuperarse, funcionar adecuadamente y enfrentar un nuevo día con mayor energía y bienestar».
