Hoy x Hoy | Académica UNAB Viña del Mar explica la dosis recomendada de dulces en Halloween

Se avecina un fin de semana de miedo y muchos dulces, acompañado por la alegría de los disfraces y compartir con amigos, tanto los adultos como los niños. Sin embargo, en este último grupo etario hay una preocupación especial, debido a la alta ingesta de azúcar a través de las golosinas.

Pese a que los dulces hoy vienen marcados con los sellos negros de información nutricional, además de estar regulado el empleo de personajes infantiles en la publicidad, el exceso de azúcar es prácticamente inevitable según cuán generosos sean los adultos durante la fiesta.

Acompañar a los niños en la recolección de dulces es un consejo de seguridad y, a la vez, de nutrición, ya que más menos se puede ir viendo qué lleva en su canasta.

El consumo de dulces es variable

No existe una cantidad universal de recomendada específicamente para Halloween, ya que la porción depende de la edad del niño, sus requerimientos nutricionales, el tipo de golosina y el resto de su alimentación durante el día, explicó la académica de Nutrición en la Universidad Andrés Bello (UNAB), Perla Valenzuela.

Como referencia, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido establece límites orientativos de 14 gramos diarios de azúcares libres entre los dos y tres años de edad, 19 gramos entre los cuatro y seis años, y 24 gramos entre los siete y diez años, citó la universidad

«Estas cantidades incluyen todas las fuentes de azúcares libres consumidas durante el día, no solamente las golosinas de Halloween», agregó la casa de estudios.

Acordar y equilibrar

Para «administrar los dulces de Halloween» la académica recomendó antes de la celebración establecer acuerdos y mantener una relación equilibrada con los alimentos diarios.

En la fiesta misma, «no hay que salir a pedir dulces con hambre«, afirmó la nutricionista. Esto se evita al «ofrecer una comida equilibrada antes de la celebración».

Al volver a la casa, hay que revisar las golosinas para comprobar que los envoltorios estén cerrados y descartar productos sospechosos. En niños pequeños, también se deben retirar aquellos que representen riesgo de atragantamiento. Valenzuela además aconsejó acordar “una pequeña selección» para comer durante esa noche y guardar el resto para días posteriores.

Publicado el 28 de octubre de 2026 por Hoy x Hoy