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G5 Noticias | Cómo elegir un gimnasio: un enfoque basado en la ciencia y la experiencia
Héctor Márquez Mayorga, Director de Carrera Kinesiología de la UNAB, sede Concepción, nos entrega útiles consejos para elegir de buena manera un recinto para entrenar y cuidar tu salud.
Elegir un gimnasio puede parecer una decisión sencilla, pero es crucial considerar diversos factores para garantizar que sea un espacio seguro, funcional y adecuado a nuestras necesidades.
A continuación, exploramos las claves para tomar esta decisión y reflexionamos sobre otros aspectos relacionados con la práctica de ejercicio físico.
Entre algunos de los factores relevantes para elegir adecuadamente un gimnasio se encuentran:
Instalaciones y equipamiento: En este sentido, el gimnasio debe contar con equipos modernos y bien mantenidos.
Es importante evaluar si dispone de las máquinas y zonas necesarias para tu tipo de entrenamiento: pesas, cardio, clases grupales, u otras.
Personal capacitado: Es esencial que el gimnasio que vayas a elegir cuente con personal certificados que puedan guiar y supervisar los entrenamientos.
Esto es especialmente relevante si eres principiante o tienes alguna condición de salud.
Higiene y seguridad: Es importante asegurarse de que las instalaciones estén limpias y cuenten con normas claras de higiene, como la disponibilidad de desinfectantes.
Además de verificar la existencia de medidas de seguridad, como extintores y
procedimientos en caso de emergencia.
Ambiente y comunidad: Un gimnasio con un ambiente acogedor, libre de prejuicios y con una comunidad motivadora puede ser clave para mantener la constancia en el ejercicio.
Horarios y ubicación: El gimnasio debe estar convenientemente ubicado y tener horarios compatibles con tu rutina diaria.
Gimnasio: algunas consideraciones
Así mismo, al momento de elegir donde se va a entrenar, es también importante considerar que existen algunas precauciones se deben de tener al momento de ir al gimnasio.
Al entrenar en un gimnasio, es importante adoptar ciertas precauciones, como, por ejemplo:
Evita sobrentrenarte: es crucial respetar los períodos de descanso con tal de prevenir y evitar lesiones y promover la recuperación muscular.
Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar una rutina, especialmente si tienes problemas médicos, consulta con un médico o kinesiólogo/a.
Usa equipo adecuado: La ropa y el calzado deportivo apropiados reducen el riesgo de lesiones.
Elegir un gimnasio adecuado implica poner en la balanza diferentes factores como calidad de las instalaciones, accesibilidad y ambiente, mientras se consideran las necesidades individuales.
Además, integrar actividades al aire libre puede complementar el entrenamiento y brindar beneficios adicionales.
Lo más importante es optar por un entorno que motive a mantenernos activos, saludables y constantes en nuestros objetivos de salud y bienestar.
