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El Rancagüino | Columna de opinión: Volver sin perder el equilibrio
Bianca Puntareli, académica de la carrera de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, entregó consejos para volver a la rutina luego de las vacaciones.
En una columna publicada el 18 de febrero por El Rancagüino, la académica de la carrera de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, Bianca Puntareli, entregó consejos para volver a la rutina luego de las vacaciones.
La académica señaló que «el fin de las vacaciones suele venir acompañado de una sensación ambigua: por un lado, el reencuentro con rutinas conocidas; por otro, un malestar difícil de nombrar que se manifiesta como cansancio, irritabilidad o falta de motivación».
A este fenómeno lo conocemos como síndrome postvacacional, una respuesta normal del cuerpo y la mente frente a un cambio brusco de ritmo y exigencias.
«Durante las vacaciones, nuestros horarios se flexibilizan, disminuye la presión del reloj y aumentan las actividades gratificantes. Volver repentinamente a jornadas estructuradas, responsabilidades académicas o laborales y altos niveles de demanda puede generar un verdadero ‘choque frontal'», explicó Puntareli.
La experta recomienda «planificar una reincorporación progresiva. Evitar regresar de un viaje el día previo al inicio de clases o trabajo permite darle al cerebro un margen para reubicarse en lo cotidiano».
«Regularizar gradualmente los horarios de sueño y alimentación entre tres y cinco días antes facilita que el cuerpo retome su ritmo biológico sin sobresaltos. En ese mismo espacio, reflexionar sobre los aspectos positivos de la rutina ayuda a resignificar el regreso y reconectar con los propósitos personales», añadió Puntareli.
El descanso y los hábitos básicos también cumplen un rol clave.
Además, la académica explicó que «dormir lo suficiente, comer con calma y evitar el exceso de estimulantes como café o azúcar contribuye a regular el ánimo y la energía. El cuerpo habla, y atender sus señales es una forma concreta de cuidado».
Finalmente, Bianca Puntareli recomendó «moderar la exposición a redes sociales ya que las comparaciones constantes y los discursos de “volver con todo” suelen aumentar la ansiedad. Ajustar expectativas y validar el propio malestar no solo es comprensible: es necesario».
