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El Mercurio | Estos seis movimientos ayudan al cuerpo a envejecer de mejor manera
Juan Ignacio de la Fuente, académico de la carrera de Kinesiología de la U. Andrés Bello, sede Santiago, analizó los ejercicios recomendados para envejecer mejor.
En una nota publicada 6 de septiembe por El Mercurio, el académico de la carrera de Kinesiología de la U. Andrés Bello, sede Santiago, Juan Ignacio de la Fuente, explicó que movimientos ayudan a envejecer mejor.
Envejecer no significa necesariamente perder la capacidad de moverse con agilidad, levantarse de una silla sin ayuda o mantener el equilibrio; pero esas habilidades tampoco se pueden dar por garantizadas.
Los ejercicios recomendados para esto son pararse en una pierna, realizar movimientos de cadera, sentarse y levantarse de una silla, flexiones contra la pared e incluso algunos en el suelo como el «dead bug» y «gato-vaca».
Estos ejercicios pueden ayudar a llegar a edades mayores con mayor funcionalidad e independencia.
De la Fuente explica que «más que entenderlos como ‘seis ejercicios imprescindibles’ pueden servir como un punto de partida para hablar de las capacidades físicas necesarias en la adultez».
Sin embargo, el experto también recuerda que antes de retomar la actividad física, especialmente si se trata de una persona sedentaria o con alguna enfermedad crónica, debe hacer una consulta médica.
Analizando estos ejercicios, De la Fuente comentó que el sentarse y levantarse «es probablemente uno de los más interesantes de la lista por su estrecha relación con la funcionalidad e independencia».
Finalmente, el académico sentenció que «el objetivo no debería ser solamente vivir más años, sino llegar a edades mayores conservando la mejor forma posible».
