English version 
El Dínamo | Ocho tips para empezar a ordenar el horario de sueño de tus hijos
Ximena Aranda, académica de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, entregó consejos para preparar a los niños para la vuelta a clases.
En una nota publicada el 16 de febrero por El Dínamo, la académica de la carrera de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, Ximena Aranda entregó una serie de recomendaciones para facilitar la vuelta a clases.
Dentro de las recomendaciones entregadas por la experta para preparar la vuelta a clases se encuentra la importancia de una rutina de sueño saludable, disminuyendo los estímulos ambientales antes de dormir, como bajar la intensidad de la luz y reducir actividades activas.
Mantener horarios regulares de sueño ayudará a que el niño o niña esté más descansado y preparado para el día escolar.
También aconsejó crear rutinas diarias predecibles, respetando horarios y secuencia de tareas, pero con flexibilidad ante imprevistos. A ello suma fomentar la autonomía, permitiendo que niños y niñas asuman pequeñas responsabilidades acordes a su edad.
Aranda subrayó además la necesidad de reservar tiempo de calidad en familia, limitar la exposición a pantallas, considerando que la escuela ya implica alta carga de estímulos, y utilizar apoyos visuales como rutinas escritas o pictogramas para anticipar las actividades del día.
Con anticipación, constancia y comunicación, coinciden ambos expertos, es posible ordenar el horario de sueño y establecer hábitos que no solo favorezcan el rendimiento académico, sino también el bienestar emocional de niños y adolescentes durante todo el año escolar.
