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Diario Concepción | Columna de opinión: Pequeños hábitos, gran impacto
Carolina Santander, académica de la carrera de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, entregó consejos para envejecer con independencia.
En una columna publicada el 22 de julio por Diario Concepción, la académica de la carrera de Terapia Ocupacional de la U. Andrés Bello, sede Viña del Mar, Carolina Santander, enfatizó la importancia de ciertos hábitos para envejecer con independencia.
La experta señaló que «la vejez suele asociarse al descanso, al fin de la vida productiva, a hacerse a un lado o incluso a perder protagonismo y voz. Como mujer, persona y terapeuta ocupacional, estas ideas han resonado durante mucho tiempo en mi cabeza».
«Cuando pensamos en dejar el mundo laboral, el miedo suele aparecer rápidamente. Y entre las frases que más escucho hay una que duele especialmente: «No quiero ser una carga para nadie»», acotó Santander.
Ese temor habla de perder algo que valoramos profundamente: nuestra independencia.
La académica indicó que «Muchas personas asocian el ejercicio con la estética o el rendimiento físico. Sin embargo, su verdadero valor está en otro lugar. Mantener la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad permite conservar la autonomía para realizar actividades cotidianas sin ayuda».
«Del mismo modo, una alimentación equilibrada, una adecuada hidratación y el cuidado de la salud bucal contribuyen no solo al bienestar físico, sino también al funcionamiento del cerebro y a la posibilidad de seguir participando activamente en la vida diaria», añadió Santander.
La experta también explicó que «el cerebro también necesita relacionarse con otros. Conversar, compartir una comida, visitar a un amigo, aprender algo nuevo, leer, escuchar música o cambiar pequeñas rutinas son formas sencillas de estimular funciones como la memoria».
Finalmente, Santander sentenció que «cuidar el cerebro no consiste únicamente en evitar enfermedades; significa proteger la posibilidad de seguir participando, eligiendo y disfrutando de la vida. La independencia no depende solo de la suerte».
