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¿Cómo es la rutina de ejercicios que prepara a los Bomberos de Talcahuano especialistas en rescates?
En las dependencias del polideportivo de la Universidad Andrés Bello, voluntarios de la Quinta Compañía del puerto realizan un plan de preparación física para mejorar su rendimiento y hasta competir a nivel internacional.
A un minucioso plan de ejercicios y nutricional se somete la Quinta Compañía de Bomberos de Rescate de Talcahuano en lo que junto a la sede local de la Universidad Andrés Bello bautizaron como «Misión Rojo Fuego: Salud y Competencia».
Por cuatro meses, 35 integrantes de esa unidad perfeccionarán sus habilidades técnicas en el combate contra incendios, integrando prácticas para mantener su salud física y mental bajo las exigentes condiciones de su labor.
El proyecto de Vinculación con el Medio UNAB se lleva a cabo gracias a una colaboración entre las carreras de Entrenador Deportivo y Nutrición y Dietética de la casa de estudios y busca optimizar la preparación física y mental de los voluntarios especializados en rescate vehicular, en alturas y otros no tradicionales.
Este grupo de voluntarios en particular, detalla María Elena Seguel, encargada del proyecto y académica UNAB, “enfrenta demandas físicas extremas, caracterizadas por la activación inmediata y máxima del cuerpo en situaciones de emergencia.
Esto representa un riesgo significativo para la salud cuando existe un nivel de condición física deficiente. Asimismo, se detectó la necesidad de preparación específica para competencias de alto nivel, lo que exige un acompañamiento profesional tanto en entrenamiento como en nutrición».
Alta exigencia
El programa está diseñado para atender las diversas necesidades de los voluntarios, abarcando dos áreas diferenciadas. Por un lado, el grupo de bomberos que busca mejorar su condición física general y, por otro, aquellos seleccionados para representar a la compañía en competencias internacionales de habilidades y destrezas bomberiles.
En el primer caso, el entrenamiento se centra en mejorar la salud cardiovascular, la fuerza funcional y los hábitos de vida saludables, mientras que el segundo grupo, de 10 bomberos, sigue un plan avanzado que incluye un trabajo más intensivo en fuerza, resistencia y coordinación, acompañado de un plan nutricional adaptado a sus objetivos competitivos en que participa la medallista de oro en pesa rusa y académica UNAB, Rocío Muñoz, y estudiantes UNAB.
La rutina de entrenamiento incluye ejercicios intercalados de alta intensidad, trabajo técnico, correcciones posturales y ejercicios con peso externo para aumentar la exigencia física.
Condiciones extremas
Jorge Ogalde, director de la Quinta Compañía de Bomberos de Talcahuano, detalla que la preparación física es crucial para la labor de los rescatistas, que se enfrentan a condiciones extenuantes en la extracción de personas desde vehículos involucrados en colisiones de alta energía, en las que el procedimiento puede extenderse por una hora o más, con herramientas de corte o separación de metales que pueden pesar cerca de 20 kilos.
Solo en vestuario, por ejemplo, cargan más de 15 kilos, las botas pesan de 2 a 3 kg, el casco aproximadamente 1.6 k y la chaqueta y pantalón aproximadamente 11 kg. En cuanto a los equipos de rescate, deben portar el expansor (21 kg), la cizalla (23 kg) y los equipos de respiración (entre 8 y 10 kg). Además, en situaciones de incendio o rescate vehicular, pueden cargar mangueras presurizadas o herramientas adicionales.
“Hemos visto cómo el esfuerzo extremo puede derivar en problemas como lesiones musculares, por ejemplo. Es fundamental que nuestros bomberos tengan una preparación física adecuada para enfrentar estas demandas de nuestra labor manera efectiva”, describe Ogalde.
Por esto, “el aumento de la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia muscular, además de hábitos saludables, son vitales no solo para el rendimiento, sino también para minimizar los riesgos que enfrentamos en cada intervención y como resultado de nuestra función», agrega.
El programa realizado en el Polideportivo UNAB también considera la diversidad etaria de los participantes, que varía entre los 18 y los 60 años, teniendo en cuenta las diferentes necesidades físicas de cada uno. Esto asegura que los entrenamientos y los planes nutricionales sean personalizados, permitiendo a cada bombero, independientemente de su edad, mejorar su condición física y mantenerla durante su carrera.
