CHV Noticias | Académico de Química y Farmacia UNAB explica lo que son los suplementos

El académico de Química y Farmacia de Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, Francisco Álvarez, explicó en una nota realizada por Chilevisión Noticias el 1 de mayo de 2026, el alcance para el ser humano del consumo de suplementos como, por ejemplo, el colágeno.

Cada vez más personas están incorporando suplementos a su rutina de ejercicios. Y la creatina y el colágeno lideran esta tendencia, ¿pero realmente cumplen lo que prometen? Expertos advierten que no todos tienen el mismo efecto en el cuerpo, ni tampoco el mismo respaldo científico.

El colágeno también ha ganado popularidad dentro de las rutinas fitness, aunque no cumple el mismo rol, ni cuenta con igual respaldo científico. Este componente está asociado a beneficios en la piel, uñas y cabello.

Sin embargo, al ingerirse el cuerpo lo descompone, como cualquier otra proteína, por lo que no actúa directamente ni contribuye al desarrollo muscular.

Suplementos: colágeno bajo «lupa»

El docente de nuestra casa de estudios sostuvo en esta nota que “el colágeno, que es la proteína estructural más abundante en la piel, en articulaciones y en los huesos, que nos da fuerza, resistencia y firmeza, la verdad es que la evidencia ha demostrado que su uso como suplemento no tiene mucho impacto”.

Álvarez añade que “¿y esto por qué? Esto pasa porque el colágeno, una vez que yo lo ingiero, se hidroliza, se transforma en aminoácidos, y esto claramente no siempre ocurre que nuestro cuerpo lo asimile como colágeno”

Supervisión médica

Según expertos y estudios la creatina, un polvo blanco que se disuelve en agua, ayuda a mejorar la fuerza muscular y el rendimiento físico, especialmente en entrenamientos de alta intensidad. Eso sí. Su consumo debe ir siempre acompañado de una alimentación equilibrada rica en proteínas.

Según los especialistas, estos suplementos pueden complementar la salud y la apariencia, pero no son las soluciones por sí solos. La recomendación es clara. Estos suplementos se pueden consumir bajo supervisión profesional y siempre como parte de una dieta balanceada.

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