Campaña UNAB Concepción entrega consejos para cuidar la voz y no quedar en “mute”

“No te quedes en mute” es la consigna de la campaña realizada por el Comité Paritario Universidad Andrés Bello sede Concepción en conjunto con la carrera de Fonoaudiología, que entrega recomendaciones para cuidar la voz. La campaña se basa en que, en el caso de los docentes la voz es considerada una herramienta profesional, por eso, es importante tener en cuenta que las alteraciones en su voz no solo afectan su capacidad de comunicación con los demás, sino que también influyen en su desempeño profesional.

La fonoaudióloga y académica de la Facultad de Ciencias de la Rehabilitación, Amanda Peñailillo, explica que hay conductas protectoras que son fáciles de implementar y que pueden marcar la diferencia. ¿Cuáles son?

Claves para cuidar la voz

Pausas Vocales: la académica recomienda realizar pausas vocales de aproximadamente 15 minutos por cada hora de actividad vocal intensa, lo que permite un descanso necesario para las cuerdas vocales.

Hidratación Constante: El consumo diario de al menos 2 litros de agua pura, ingeridos en pequeños sorbos a lo largo del día, antes, durante y después de utilizar la voz, es crucial para mantener las cuerdas vocales hidratadas.

Metodologías de Enseñanza: Emplear métodos de enseñanza como el aula invertida, trabajo en grupo, debates entre estudiantes y el uso de tecnologías de la información y comunicación (TIC) ayuda a reducir la carga vocal y a mejorar la comunicación.

Alimentación Saludable: Una alimentación saludable contribuye a disminuir la posibilidad de padecer reflujo gastroesofágico o reflujo faringolaringeo, trastornos que pueden causar lesiones en las cuerdas vocales. Se aconseja evitar alimentos como el café, té y alcohol, ya que deshidratan la mucosa de la cuerda vocal.

Atención a Disfonías: Si una disfonía (alteración de la voz) persiste por más de dos semanas, se recomienda buscar atención médica. No se deben pasar por alto molestias como dolor, carraspeo, sequedad o ardor al hablar.

Uso de Amplificación: Ante una audiencia numerosa o en espacios amplios, se aconseja utilizar sistemas de amplificación para evitar forzar la voz.

Evitar Cambios de Temperatura: Prevenir resfriados es esencial, ya que hablar con la vía aérea superior inflamada puede ser perjudicial para las cuerdas vocales.

Es importante evitar hábitos perjudiciales para la voz, entre los que se incluyen fumar, carraspear para llamar la atención, el consumo excesivo de café o té, el uso prolongado de la voz sin técnica adecuada, imitar voces, automedicarse y llevar una mala alimentación.

Cuándo buscar ayuda profesional

Penailillo señala que, si se experimentan síntomas como una disfonía que dura más de dos semanas, molestias persistentes después de una jornada laboral, sensaciones extrañas como dolor, carraspeo, sequedad o ardor durante actividades vocales, o antecedentes de disfonía debido a resfriados o uso laboral de la voz, se debe buscar ayuda de un profesional de la voz, un otorrinolaringólogo o un fonoaudiólogo especializado.

Campaña Unab Concepción

En el marco de esta campaña destinada a aportar especialmente a los académicos que trabajan con su voz se realizó una charla sobre los cuidados de la voz . Así lo explicó Marcela Muñoz, presidenta del Comité Paritario, unidad técnica enfocada en detectar y evaluar los riesgos de accidentes y enfermedades profesionales. “Nuestro objetivo fue entregar recomendaciones a nuestros académicos de la importancia del cuidado de la voz e higiene vocal.  Estamos muy contentos por la gran participación y respuesta de los docentes ante esta invitación.  Seguiremos organizando acciones para nuestra comunidad”.

Amanda Peñailillo, destacó la relevancia de esta iniciativa, que “da a conocer la relación que tiene la voz y la docencia o atención a público considerando su uso como voz ocupacional, ya que se considera como herramienta de trabajo”.